HERRAMIENTA DE CBT PARA PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y ANSIEDAD

El Thought Record es uno de los ejercicios más utilizados dentro de la terapia cognitivo-conductual (TCC- o más conocida por sus siglas CBT en inglés) . La TCC tiene los mayores índices de evidencia científica y de resultados a corto plazo.

Frente a una situación que te genere conflicto interno, siéntate por unos minutos y realiza este ejercicio con papel y lápiz (es más eficiente que hacerlo solo en la mente).